Mam pytanko czy jak dlugo się spożywa gainery to zdrowie może się popsuć, ja jade na nich już ponad pół roku trzeba robić jakieś przerwy czy to bez znaczenia?
witam potrzebuje rady kogoś kompetentnego na temat odżywek dla biegacza średniodystansowego oraz długo. Mam w planie kupić jabczan kreatyny, BCAA, jakieś carbo i może inosin. Czy dobrze zrobię jedząc to ? Czy może coś innego? A i trzeba wziąść jeszcze pod uwagę to że za jakiś miesiąc mam pierwsze starty... proszę o szybką odpowiedź...
witam mam pytanie otoz startuje z malym zestawem tran, glukozamina, kreatyna, gainer i mam pytanie jak to dawkowac czy tak bedzie ok? tran rano z kreatyną 5 g na czczo za nie dlugo gainer, potem kreatyna 5 g z gainerem po treningu , tran przed snem, glukozamina w trakcie posilkow 3-4 razy dziennie i jak? dzieki za odpowiedz
Witam. Skręciłem nogę podczas meczu w siatkę dosyć dawno piątek 13 listopada, II stopień. Bach opuchlizna taka że nie było mowy o włożeniu stopy do buta. Następny dzień do lekarza, włożył mi nogę w szynę i gips, czytałem, że tak się nie robi i właśnie przez tego dziada 65 dni bez siatki bo podobno bez gipsu i szyny jakieś 2 tyg i można myśleć o [...]
[...] rozwinac temat EQ.Piszcie co uwazacie na temat tego srodka..o jego dzialaniu(przyrostach,efektach cykli etc.),o stosowaniu go solo jak i w polaczeniu z innymi srodkami,o skutkach ubocznych(np. TERATOGENNOSCI).Jak go stosowac(jak dlugo) i czy warto..Podzielcie sie wlasnymi doswiadczeniami!!Z gory DZIEKUJE i zapraszam do rozwiniecia tematu.
Witam! Waga 109 kg. Cel chciałbym z rzucić troche tłuszczu z brzucha tak około 4-5 kg. przy jak najmniejszej utracie tkanki mieśniowej rezygnujac ze wszystkich posiłków zawierających kalorie do godziny 17:00. Ja zrezygnowałbym z 3 posiłków tj. śniadanie, drugie śniadanie i posiłek przed treningowy (obiad).. 07:00 - 10 gr. BCAA Xplode™ 11:00 - 10 [...]
Witam, ostatnio ciekawi mnie jedno pytanie. Czy jeżeli ćwiczymy długo (kilka lat) na siłowni to odczujemy tego jakieś skutki uboczne ? Chodzi mi tu o stawy, kręgosłup, itp itd. Dzięki z góry za odp ;] POZDRO !
Szukałem długo po sieci ale nie znalazłem żadnego programu który by spełniał moje założenia. Otóż chciałem coś poćwiczyć. Nabrać siły i zrzucić trochę brzucha. Dlatego głównie interesuje mnie rozwój mięśni brzucha, ramion i nóg. Problem jest taki że mogę ćwiczyć tylko w domu i nie mam żadnych przyrządów typu drążek czy hantle. Z racji dużej ilości [...]
Mam taki problem zawody nie dlugo(20.02.2010) nie dawno kupilem koszule uzywaną Fury tylko aby się nauczyć i wystartować w zawodach ale niestety dzisiaj lekko puściła i trzeba ją zszyc aby wytrzymała jeszcze trzy treningi no i aby wykorzystac na zawodach z 2 podejścia. Czym mógłbym ja zszyc prosze o podanie nazwy jakiejs mocnej nici.
ALAT, ASPAT ? wystarczą? brałem długo orale i zrobiłem przerwę chce zobaczyć czy znowu mogę wskoczyć na coś tylko nie wiem czy badać coś poza ALAT, ASPAT i jakie są koszta ?
witam zaczalem low carb z ww tylko w okolotreningowych.to dopiero 3 dni ale mam pewien problem mianowicie bardzo boli mnie brzuch czy to ma zwizzek ze zmiena diety??wydaje mi sie ze to reakcja organizmu na zmiane dostawcy energi.czy tak moze byc?i czy dlugo taka zmiana trwa?
cześć cześć! wczoraj wznowiłem trening. cieszy mnie to bardzo, bo długo zabierałem się do tego - moje wewnętrzne zwycięstwo! pod koniec treningu wpadłem na koleżankę, szczęściara biega zawodowo. ale to mało ważne.. w czasie biegu wspomniała, że słyszała o większym spotkaniu biegowym w okolicach kępy potockiej . słyszeliście coś o tym? wiecie może [...]
Witam Tak jak w temacie.Jak długo powinien trwać cykl na mase? Jaka zrobić po nim przerwe i jak miałaby ona wygladać?(zmiany w treningu , diecie itd) Z góry dziekuje za pomoc
Witam !!! Mam pytanie co lepsze aminokwasy czy bcaa ?? cenowo/efekty tzn za nie długo będe zaczynał redukcję, aby zmniejszyc spadki masy mięsniowej potrzebuje cos na katabolizm i anabolizm. chodzi mi czy cenowo ilosc cos wychodzi lepiej niz universal uni liver ?? (ok 60zł-500tabl)
Witam za nie długo mam zamiar zredukować tkankę tłuszczową i mam dietke do ocenienia gdyż nie jestem pewny czy taka moze być ew. modyfikacje mile widziane :) śniadanie ( 7.00-8.00 ) - płatki owsiane na wodzie 100g ( 50g musli z owocami ) ( 200ml soku owocowego ) - 5 białek jaja kurzego ( 100g twarogu chudego, puszka tuńczyka ) b: 33 t: 7 w: 85 [...]
czesc mam taką sprawe...miałem kupic nowy rower ale kasy jednak nie bedzie :/ więc musze odnowic troche mojego starego górala...to góral z marketu kupiony dawno temu... stał długo w piwnicy i ma zardzewiałe przezutki i łańcuch czym przesmarowac przerzutki i łancuch? zeby dobrze chodziło.rower bedzie mi słurzył tylko do dojazdu na siłownie. moge [...]
Witam. Zacznę że jestem nowy i proszę o wyrozumiałość, jestem tutaj bo mam zaufanie do tego wspaniałego forum. Aktualnie za pare dni kończę 15 lat, w domu ćwiczę brzuszki,pompki,przysiady oraz hantlami które sobie kupiłem (mają one max 10kg).Zainspirowany pewną bliską mi osobą która dobrych kilka lat ćwiczy i jak zobaczyłem wyniki to się [...]
[...] ;) . Po nowym roku przebilem 100kg ale od tego momentu grajac raz czy dwa w tyg w pile spadlo pare kilo, a aktualne dane to: Dane: Wiek 24 Wzrost 174 cm Waga 94 kg Staż dlugo nic nie robilem wiec mozna smialo zalozyc ze zerowy ;) dieta: I. otreby pszenne 50g mleko 2% 200ml ser bialy 100g 34/21/23/418 II. [...]
Siemano nie dlugo dojdą mi te odzywki :) mam pytanie bo dzisaj gadalem z kolesiem co ma sklep z odzywkami Jak dakowac HP+KO i on mi poradzdil taki Sposob Horse power -DT rano nadczo , po treningu ( przez pierwszy/e 1/2 tyg) potem tylko po treningu -DNT mniej wiecej godziny jak bym trenowal Po 5 tyg odstawic HORse POWer i wejsc na KO identyczne [...]
